受験がつらくてやめたいときの対処法｜「やめたい3類型」と壁を越える条件

「模試の判定を見た夜、机に向かおうとしたら涙が止まらなくなった」「朝、塾に行く支度をしようとして玄関で動けなくなった」「子どもが突然『もう受験やめたい』と泣き出して、どう答えればいいか分からなかった」――こうした相談は、本人面談・保護者面談を含めて数えきれないほど寄せられます。そして、結果以前に「続けること自体が難しくなる時期」が、ほぼすべての受験生に1度は訪れます。

この記事では「やめたい＝甘え」と切り捨てる立場でも、「やめたい＝休めばいい」と単純化する立場でもなく、『やめたい3類型ごとの回復パターン』と、厚生労働省のSOSサインで判別する軽症・中等症・重症の境界、家庭→予備校→公的窓口→医療機関の4階層相談フローを整理します。地図として読んでください。

この記事でわかること：

あわせて読みたい：大学受験に失敗する原因の共通パターン（現場分類6類型・事後分析） / 浪人すべきか浪人しないか判断基準（浪人成功率が高い生徒の条件）

「受験をやめたい」3類型

「受験をやめたい」と訴える生徒に最初にすべき質問は「何がつらい？」ではなく 「いつから、どんなふうにつらい？」 です。これを聞き分けると、ほぼ全てのケースが次の3類型のどれかに当てはまります。

類型1. 燃え尽き型（学習量過多・休息不足）

最も多いのがこれです。特徴は次の通りです。

燃え尽き型の本質は 「身体が限界に達して、心が後から追いついた」状態 です。やる気の問題ではなく、生理学的な過負荷反応であり、3日〜1週間の意図的な休養で回復に向かうケースが多いタイプです。むしろ「やめたい」と感じた時点で休んだほうが、その後の伸びは大きくなります。回復の目安と手順は後述します（「3類型ごとの対処手順と回復目安」）。

類型2. 自信喪失型（模試判定の累積・成績の伸び鈍化）

次に多いのが自信喪失型です。特徴は次の通りです。

自信喪失型の本質は 「目標と現状のギャップに圧倒されている」状態 です。学習を続ければ届くかもしれない目標が「もう届かない」と感じられてしまう。自信喪失型は 「学習方法の再設計」と「目標の再分解」で回復に向かうケースが多い タイプです。ただし、燃え尽き型と違って「休んでも戻らない」ことが多く、休養ではなく学習戦略のリセットが必要です。詳しくは後述します。

類型3. 動機喪失型（志望校・進路への確信の喪失）

最も対処が難しいのが動機喪失型です。特徴は次の通りです。

動機喪失型の本質は「目的そのものへの問い直し」が起きている状態です。これは病的な反応ではなく、むしろ知的成熟の一過程として現れることがあります。動機喪失型には「頑張れ」「やる気を出せ」が最も効きません。対応としては、学習を一時停止して「進路の棚卸し」をする方が結果的に近道 になります。詳細は後述します。

「やめたい」が混合型のケースも多い

実際の生徒の多くは1類型単独ではなく、複数の類型が混合しています。例えば次のような組み合わせです。

• 燃え尽き＋自信喪失：過労で成績が下がり自信を失う
• 自信喪失＋動機喪失：成績が伸びず志望校への確信も揺らぐ
• 燃え尽き＋動機喪失：疲労の中で「これは自分のやりたいことか」と問い直す

混合型の場合、最優先は燃え尽きの解消 です。身体が休まらないと、自信喪失も動機喪失も冷静に判断できません。順序として「身体→学習方法→進路」のレイヤーで戻していくのが、再現性の高い回復パターンです。

厚労省「こころのSOSサイン」4面で見る軽症・中等症・重症の3段階基準

「やめたい」と感じた段階で、次にすべきは「自分の現状はどの程度か」を客観的に把握することです。ここで手がかりになるのが、厚生労働省「こころのSOSサイン」4面（睡眠・食欲・体調・行動）です。この4面の出現数で軽症・中等症・重症を判別できます。

厚生労働省は 「子どものこころのSOSは『睡眠・食欲・体調・行動』の4つの面に出やすい」 と公表し、「今まではこんなことがなかった」「どうも普段の様子と違う」など、いつもと違うことへの気づきが大切だとしています（厚生労働省「こころもメンテしよう こころのSOSサインに気づく」 2026年6月閲覧）。

4面のチェック項目

各面で「いつもと違う変化」が2週間以上続いているかをチェックします。本人へのヒアリングも、この4面の言葉で整理すると把握しやすくなります。

3段階基準表（軽症・中等症・重症）

4面のうち、いくつに変化が出ているかで段階を判別します。家庭で状態を共有するときも、この表で説明すると伝わりやすくなります。

段階	SOSサイン出現面	推奨対応	所要時間目安
軽症	1〜2面に変化	3〜7日の意図的休養＋学習計画見直し	1〜2週間で回復
中等症	2〜3面に変化＋2週間以上継続	環境調整＋予備校・塾・スクールカウンセラーへの相談	2〜4週間で回復
重症	3〜4面に変化＋強い苦痛または希死念慮	医療機関（小児科・心療内科）への相談を視野	4週間以上・専門相談

ここで最も気をつけたいのは、「重症」のラインを見落とさないこと です。とくに「希死念慮（消えてしまいたい・いなくなりたい）」が口に出るレベルになった場合は、受験継続の判断より前に、医療相談と公的窓口接続を最優先で動かしてください。

重症レベルで使うべき公的窓口

厚生労働省は「まもろうよこころ」サイトで、相談窓口を24時間体制で案内しています。とくに緊急性が高いケースで使われる窓口は次の通りです（厚生労働省「まもろうよこころ」電話相談窓口 2026年6月閲覧）。

• 文部科学省「24時間子供SOSダイヤル」0120-0-78310（フリーダイヤル・24時間受付・年中無休・通話料無料）
• 厚生労働省「こころの健康相談統一ダイヤル」0570-064-556（最寄りの公的相談機関に接続）
• よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・年中無休・無料）
• 各地域のいのちの電話窓口

文部科学省「24時間子供SOSダイヤル」は、いじめだけでなく 子どもに関するSOS全般について、子ども本人・保護者ともに夜間・休日を含めて24時間いつでも相談できる 全国共通ダイヤルです（文部科学省「24時間子供SOSダイヤルについて」 2026年6月閲覧）。受験のつらさは「いじめ」ではないと感じて使うのをためらう人がいますが、文部科学省は子どもに関するSOS全般を対象としており、受験ストレスでの相談も対象範囲です。

3類型ごとの対処手順と回復目安（HowTo）

「やめたい3類型」と「3段階基準」を組み合わせて、対処手順を整理します。本セクションが本記事の実用核です。実際に伴走で機能してきた手順をそのまま書きます。

類型1. 燃え尽き型の対処手順（3日〜1週間で大半が回復）

類型2. 自信喪失型の対処手順（2〜4週間で学習方法を再設計）

類型3. 動機喪失型の対処手順（1〜3ヶ月の進路棚卸し）

「やめたい」を口にする時期別の対処方針

「やめたい」が出る時期によって、対応の優先順位が変わります。高3〜浪人の典型的な発症時期を、時期別のパターンで整理します。

高3夏（7〜8月）の「やめたい」

夏は学習量が急増し、燃え尽き型が最も多発する時期です。よくあるパターンは、夏期講習を毎日6〜8時間受講して疲弊／暑さと学習量の重なりで体調を崩す／7月末〜8月中旬の模試で判定が思ったほど伸びず、自信喪失と燃え尽きが重なる――の3つです。この時期の優先対応：燃え尽き型を疑い、3〜7日の完全休養を最初に試す。夏に燃え尽きを放置すると、秋以降の伸びが止まります。むしろ夏に1週間休んでも、回復後の集中力が上がって取り戻せます。

高3秋（9〜11月）の「やめたい」

秋は模試判定が累積する時期で、自信喪失型が多発します。9月・10月・11月の模試でD・E判定が3回連続で出ると、自信喪失は重症化しやすい。この時期の優先対応：自信喪失型を疑い、模試判定をいったん封印して学習計画を組み直す。秋に学習方法の再設計をできた生徒は、冬〜直前期にかけて伸びを取り戻すことが多いです。一方、自信喪失を放置すると、共通テスト直前で完全停止することがあります。

高3冬（12〜1月）の「やめたい」

共通テスト直前期は、燃え尽きと自信喪失が複合的に出やすい時期です。とくに12月後半〜共通テスト直前は、追い込みで睡眠時間が削られて燃え尽きが急増。この時期の優先対応：完全休養ではなく「ペースを保ったまま量を3割減」。直前期に1週間完全停止すると、ペースが崩れて戻りにくい。代わりに1日の学習時間を8割→5割に減らして、睡眠と食事の優先順位を戻します。

直前期〜2月私大入試期の「やめたい」

私大入試の連続受験中に「やめたい」が出ることがあります。これは多くの場合、受験本番のストレスと体力消耗の混合反応です。この時期の優先対応：受験スケジュールを再点検して「受けすぎ」を間引く。当初の予定で7校受験するつもりでも、3校終了時点で燃え尽きが見えたら、後半の出願済み校を1〜2校間引く選択肢も視野に入れます。受験料は戻りませんが、本番のパフォーマンスが落ちる方が損失は大きい。

浪人生の「やめたい」（6月・11月・1月に多発）

浪人生は時期別の発症パターンが特徴的です。典型的には、6月：新生活の高揚が冷めて、孤独感・閉塞感がピーク（動機喪失型が多い）／11月：成績の伸び鈍化が見えて、現役時代の挫折を思い出す（自信喪失型が多い）／1月：共通テスト直前の重圧で再度燃え尽きる（燃え尽き型が再発）――の3波でした。浪人生は同世代の友人がすでに大学生活を始めており、SNS経由の比較で動揺しやすい。比較対象を半径30cm（先週の自分）に絞ることが、現役以上に重要になります。

大学入試センターの公表によれば、2026年度大学入学共通テストの既卒（浪人含む）志願者は全志願者の14.4%・前年比+6,336人、2浪生だけで前年比約45%増という構造変化が起きており、浪人を選ぶ層の総数自体は増えています（大学入試センター「志願者数推移」 2026年6月閲覧）。文部科学省「学校基本調査 令和7年度速報」では大学・短大進学率は58.64%・10年連続で過去最高ですが、難関校への集中は緩んでおらず「行きたい大学に受かる」ハードルは依然として高い水準にあります（文部科学省「学校基本調査」 2026年6月閲覧）。

家庭→予備校→公的窓口→医療機関の4階層相談フロー

「やめたい」のレベルに応じて、どこに相談するかを4階層で整理します。家庭でも、この順序で考えると動きやすくなります。

第1階層：家庭内対話（即決させない・即否定しない・即励まさない）

最初の相談先は家庭です。「やめたい」と言われたときに合格家庭の親が共通してやっているのは次の3点です。

• 「そう感じているんだね」とまず受け止める（否定しない・解決を急がない）
• 「いつから？」「何がきっかけ？」と時系列で確認する
• 「今日明日決めなくていい・1週間考えよう」と時間を与える

家庭内で 「即決させない」「即否定しない」「即励まさない」の3原則 が、初動の質を決めます。

第2階層：予備校・塾・学校への相談

家庭で受け止めたら、次は学習指導の専門家に相談します。予備校・塾の保護者面談（保護者単独でも可）／学校の担任・進路担当教員／学校のスクールカウンセラー、の3経路です。これらの第三者は「やめたい」の3類型のうちどれに当てはまるか、現場感覚で見立てができます。保護者面談で「学習量過多が原因と判明 → 夏期講習を1コマ減らして回復」という対応がよく見られます。

第3階層：公的相談窓口（無料・匿名・本人同意なく親に通知されない）

家庭・予備校・学校で対応しきれない、または家庭内で話せない場合は、公的窓口を使います。

公的窓口は無料で、原則として記録は本人の同意なく第三者に開示されません。「相談すると親や学校に伝わる」と心配する受験生がいますが、緊急性が高くないケースで本人の同意なく第三者通知されることは原則ありません。「24時間子供SOSダイヤル」は文部科学省が運営する全国共通フリーダイヤルで、夜間・休日を含めて24時間相談できる体制が整備されています（文部科学省「24時間子供SOSダイヤルについて」 2026年6月閲覧）。

第4階層：医療機関（「大ごと」ではなく早期相談の選択肢）

3段階基準の「重症」レベル（SOSサイン3〜4面・希死念慮を伴う）に達した場合は、医療機関への相談を視野に入れます。小児科（中高生は引き続き対象）／心療内科・精神科／大学病院の児童精神科／かかりつけ医の紹介状経由で専門医、の4ルートが現実的です。ここで重要なのは、「医療機関に相談する＝大ごと」ではない という認識を家庭で共有しておくことです。風邪を引いたら内科に行くのと同じく、メンタルの不調も早期に専門家に相談する方が回復が早い。とくに2週間以上、睡眠・食欲・体調・行動の複数面で変化が続く場合は、医療相談のハードルを下げて構いません。

保護者向け：子どもが「やめたい」と言ってきたときの初動

保護者面談で繰り返し聞かれる相談が「子どもがやめたいと言ってきた・どうしたらいいか」です。初動を整理します。

初動でやってはいけない3つ（NG）

初動でやるべき3つ（OK）

保護者自身のメンタルケアも忘れない

子どもの「やめたい」発言は、保護者自身にも大きな衝撃を与えます。保護者自身が不安を一人で抱え込むと、それが子どもに伝染する ケースは少なくありません。保護者側の不安は、配偶者・パートナー、教育系の電話相談、予備校・塾の保護者面談、同じ年代の子を持つ親同士の対話などで「家の外で処理する回路」を持ってください。詳細は本サイトの受験生の親が「すること」「しないこと」も参照ください。

「やめたい」から「続けたい」への切り替え3ステップ

「やめたい」が一時的な感情で、本人がやはり受験を続けたいと感じた場合の、切り替え3ステップを整理します。

JASSO（独立行政法人 日本学生支援機構）「令和4年度 学生生活調査」では、大学・短大・専門学校での学生生活費（学費＋生活費）は年間で平均約182万円・最大規模の私立大学では年間220万円超に達するとされており、進路転換の判断は家計と本人の意思の両方を見ながら段階的に行う必要があります（JASSO「令和4年度 学生生活調査」 2026年6月閲覧）。

よくある質問（FAQ）

Q1. 「やめたい」と感じた瞬間、すぐに勉強を完全停止していいですか？

燃え尽き型と疑われる場合は、すぐに完全停止して構いません。逆に自信喪失型・動機喪失型は、停止より「学習方法の見直し」「進路の棚卸し」が優先されます。本記事のH2-1（やめたい3類型）で自分の状態を振り分けてから判断してください。ただし、厚労省「こころのSOSサイン」4面のうち2つ以上に変化が出ている場合は、類型を問わず一度学習を停止して身体の回復を最優先してください。

Q2. 親に「やめたい」と言えません。どうすればいいですか？

第3階層の公的窓口（文部科学省「24時間子供SOSダイヤル」0120-0-78310、よりそいホットライン 0120-279-338）は、親に内緒で利用できます。24時間・無料・匿名で相談可能 で、相談内容が本人の同意なく親や学校に伝わることは原則ありません。学校のスクールカウンセラーも、生徒本人の希望を尊重して相談内容を扱います。「親に伝えないでほしい」と最初に伝えれば、原則として尊重されます。

Q3. 模試判定がE判定で「やめたい」と感じます。志望校を変えるべきですか？

目安は夏のE判定は普通・秋のE判定で見直し・冬のE判定で再設計 という時間軸です。夏の段階で志望校を変えるのは早すぎる場合が多い。秋の模試結果を見て、本人と進路担当の第三者を交えて再判断するのが現実的です。ただし、E判定が3回連続で続き、かつ自信喪失型の症状（食欲・睡眠の変化）が出ている場合は、志望校変更ではなく「学習方法の根本見直し」が先になります。

Q4. 「やめたい」と思う自分は甘えているのでしょうか？

「やめたい」と感じることそのものは、甘えとは違います。ほとんどの受験生が一度は感じる正常な反応 です。問題は「やめたい」を一人で抱え込み続けることであって、感じること自体ではありません。「やめたい」を口に出せた時点で、回復の第一歩は踏み出せています。本記事のH2-1で類型を振り分け、H2-3で対処手順を実行してみてください。

Q5. 浪人を続けるのがつらいです。やめて就職した方がいいですか？

これは動機喪失型の典型的な問いです。H2-3 類型3の「進路の棚卸し」5問を紙に書き出してみてください。書き出した結果が「受験継続より就職・専門学校・ギャップイヤーの方が自分に合う」と感じるなら、それは逃げではなく 進路の再設計 です。ただし、浪人2〜3ヶ月目の動機喪失は、燃え尽きと混在していることが多いです。1〜2週間休んで、それでも進路転換したい気持ちが残るか見ていくのが安全です。詳しくは本サイトの浪人すべきか判断基準も参照ください。

Q6. 親に「やめるのは認めない」と言われています。どうすればいいですか？

家庭内で対話が成立しない場合、第三者（学校・予備校・公的窓口）の介在が有効です。文部科学省「24時間子供SOSダイヤル」0120-0-78310 や 学校のスクールカウンセラー を通じて、家族とは別の専門家の意見を入れることで、家庭内の対話が動き出すことがあります。保護者面談に第三者（予備校スタッフ）が同席することで、親子だけでは膠着していた議論が動くケースも少なくありません。

Q7. 「やめたい」と医療機関に相談すべきタイミングは？

厚労省「こころのSOSサイン」4面のうち 3面以上に変化が出て、それが2週間以上続く場合は、医療相談の閾値 です。とくに「消えてしまいたい」「いなくなりたい」と口にする／自傷行為がある／食事をほとんどとれない日が1週間以上続く／不眠が2週間以上続く／学校・予備校に行けない日が2週間以上続く、のいずれかが該当する場合は、早めの相談を強く推奨します。医療機関への相談は「大ごと」ではなく、回復を早めるための手段です。風邪を引いたら内科に行くのと同じ感覚で構いません。

Q8. 受験を完全にやめた後、後悔しないか心配です。

「やめる」決定そのものが後悔につながるより、「やめると決めた後の動き方」が後悔につながるケースの方が多い です。例えば、進路を再選択せずダラダラ過ごす → 後悔しやすい／専門学校・就職・留学などの代替進路を即座に動かす → 後悔は少ない、という分かれ方をしていました。「やめる」決定をしたら、その日のうちに次の進路設計に動くことを推奨します。受験継続より他に行きたい道があるなら、それは前進であって後退ではありません。

まとめ：「壁を越える条件」

受験がつらくてやめたいと感じたとき、最初にすべきは「やめたい3類型（燃え尽き型・自信喪失型・動機喪失型）のどれか」に振り分けることです。3類型それぞれに対処手順と回復期間が違い、厚労省SOSサイン4面の出現数で軽症・中等症・重症の境界を引けます。家庭→予備校→公的窓口→医療機関の4階層相談フローを地図として、今日の自分・お子さんの状態に当てはめてみてください。

「壁を越える条件」を最後に整理すると、次の3つです。

• 条件1：自分の「やめたい」を3類型のどれかに振り分ける（雑多な感情を構造化する）
• 条件2：軽症・中等症・重症の判別をして、対処の階層を間違えない（軽症に医療相談は過剰、重症に「頑張れ」は危険）
• 条件3：家庭で抱え込まず、第三者（予備校・学校・公的窓口・医療機関）に最低1人は接続する

本記事が拠った情報源：

• 厚生労働省「こころもメンテしよう こころのSOSサインに気づく」（mhlw.go.jp/kokoro/parent/mental/sos/sos_01.html 2026年6月閲覧）
• 厚生労働省「まもろうよこころ」電話相談窓口（mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/ 2026年6月閲覧）
• 文部科学省「24時間子供SOSダイヤル」全国共通フリーダイヤル 0120-0-78310（mext.go.jp/a_menu/shotou/seitoshidou/1306988.htm 2026年6月閲覧）
• 文部科学省「学校基本調査 令和7年度」大学・短大進学率58.64%（mext.go.jp/b_menu/toukei/chousa01/kihon/1267995.htm 2026年6月閲覧）
• 大学入試センター「志願者数推移」既卒14.4%・前年比+6,336人（dnc.ac.jp/kyotsu/suii/suii.html 2026年6月閲覧）
• 独立行政法人 日本学生支援機構（JASSO）「令和4年度 学生生活調査」（jasso.go.jp/statistics/gakusei_chosa/2022.html 2026年6月閲覧）

※ 本記事は、大手進学塾で約8年・延べ500名超の大学受験生を指導し、保護者面談200組以上を経験した立場からの参考情報です。受験ストレスへの対処や進路選択は個別性が高く、医療上の診断・治療を行うものではありません。心身の不調が続く場合、または希死念慮を伴うサインが出ている場合は、医療機関や公的相談窓口（文部科学省 24時間子供SOSダイヤル 0120-0-78310、厚生労働省 こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556、よりそいホットライン 0120-279-338 等）の利用をご検討ください。最終的な判断は、ご家庭・主治医・教育機関と相談のうえお願いします。

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※本記事は各サービスの公開情報をもとにした整理です。料金・講座内容・合格実績などは変動するため、最終的な判断は各公式サイトの最新情報をご確認のうえご判断ください。